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        人正常一天排便几次 若在这个次数内,恭喜,肠道健康人长寿
        来源:腾讯网健康2019-03-22 16:38:55
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          如果超过三天不排便,每次排便困难,那就属于便秘。便秘会使大量毒素堆积在肠道内,造成肠道内微生态平衡失调,肠胃功能紊乱继而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱等病症,这些疾病使人们提前衰老。

          如果一天排便超过三次,稀稀拉拉,那可能是肠胃不好,有可能是吃错东西,还有可能是肠胃癌?#37027;?#26399;信号,要及时去医院检查。

          如果大便一天一到两次,大便形状像香焦,金黄色,不干不硬,粗细均匀。恭喜,你的肠道很健康,人也就容易长寿。

          那么如何做到每天排便一到两次呢?做到以下五点,有利于肠道健康,可以预防肠癌,增加人体寿命。

          1.健康饮食

          多吃蔬菜水果,五谷杂粮,这些食物含有大量膳食纤维,可以加快肠胃蠕动,可预防结肠癌、食道癌、胃癌等很多癌症;少吃精细食物,少吃高脂肪,油炸食品,减少肠胃负担。

          2.多?#20154;?/p>

          多?#20154;?#21487;以冲刷肠道,有利于肠道毒素与垃圾的排出,有助于改善便秘等问题。建议每天8杯水,早晨一杯温开水,少喝饮?#31232;?/p>

          3.养成定时排便的习惯

          排便有两个?#24179;?#26102;间点,第一个就是起床后排便,另外一个就是饭后20分钟,如果可以在这些时间点排便,那你的肠道将会很健康。

          4.每天坚持30分钟的有氧运动

          每天坚持有氧运动可增强肠道蠕动力,排便就变得通畅,避免储存毒素过多导致肠胃病,肠胃更健康。

          5.不要憋便

          现在人忙,一忙起来有时候经常会憋便,会使粪便内多种有毒物?#25163;?#30041;,损伤肠道,容易出现便秘,还会导致直肠对粪便刺激的第三性降低或消失,久了就会没有排便的感觉,增加肠癌的发生率。

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